Perlukah Pakai Korset Setelah Melahirkan? Faktanya

Di banyak keluarga Indonesia, membalut perut setelah melahirkan adalah kebiasaan yang tidak perlu dijelaskan. Bengkung sudah dipakai turun-temurun, dan sekarang bentuknya berganti menjadi korset dengan perekat.

Yang jarang dijelaskan adalah apa yang sebenarnya dikerjakannya. Korset tidak mengecilkan rahim dan tidak mengembalikan otot perut, karena keduanya punya cara sendiri. Yang ia lakukan adalah membuat minggu-minggu pertama terasa jauh lebih ringan, dan itu bukan hal kecil.

Apa yang terjadi pada tubuh setelah melahirkan

Untuk menilai gunanya, perlu tahu dulu apa yang sedang dipulihkan.

Rahim menyusut dengan sendirinya, dari sekitar seukuran semangka kembali ke seukuran buah pir dalam waktu sekitar enam minggu. Prosesnya digerakkan oleh kontraksi rahim, bukan oleh tekanan dari luar, dan menyusui justru mempercepatnya karena oksitosin yang dilepaskan saat menyusui memicu kontraksi.

Otot perut meregang jauh. Pada sebagian besar kehamilan, dua sisi otot perut lurus memisah di garis tengah, kondisi yang disebut diastasis recti. Ini normal, dan pada banyak Mama menutup sendiri dalam beberapa bulan.

Ligamen juga masih lentur. Relaxin, hormon yang melemaskan sendi selama kehamilan, masih ada dalam tubuh selama beberapa bulan setelah melahirkan, jadi panggul dan punggung belum sekukuh biasanya. Dan dasar panggul sedang pulih, terlepas dari cara persalinannya.

Apa yang benar-benar dilakukan korset

Manfaat yang paling konsisten dirasakan adalah berkurangnya nyeri saat bergerak. Bangun dari tempat tidur, batuk, bersin, dan menggendong bayi terasa jauh lebih nyaman ketika perut tertopang, terutama pada minggu-minggu pertama setelah operasi caesar.

Setelah caesar, tekanan lembut yang merata juga memberi rasa aman saat bergerak, dan banyak Mama merasa lebih berani berjalan lebih awal. Bergerak lebih awal sendiri baik untuk pemulihan.

Korset ikut memperbaiki postur. Setelah berbulan-bulan tubuh mengimbangi perut yang membesar, banyak Mama terbiasa berdiri dengan punggung melengkung, dan korset memberi pengingat fisik untuk berdiri lebih tegak. Pakaian pun terasa lebih nyaman di minggu-minggu awal.

Yang tidak dikerjakannya juga perlu disebut. Rahim menyusut lewat kontraksi, bukan lewat tekanan dari luar. Otot perut kembali kuat lewat latihan inti yang tepat; korset menopang selama masa itu, dan latihan yang membangun kekuatannya. Bentuk tubuh membaik bertahap seiring kedua proses itu berjalan.

Kapan boleh mulai dipakai

Setelah persalinan normal, umumnya boleh dalam beberapa hari pertama, selama terasa nyaman dan tidak menekan berlebihan.

Setelah operasi caesar, tunggu persetujuan tenaga kesehatan. Umumnya setelah luka mulai menutup dan tidak ada tanda infeksi, karena korset yang dipakai terlalu dini di atas luka basah justru berisiko.

Yang berlaku untuk keduanya: bila terasa nyeri, terlalu ketat, atau membuat napas pendek, lepas. Tekanan yang benar terasa seperti pelukan mantap, bukan seperti jepitan.

Cara memakainya tanpa merugikan

Batasi lama pemakaian. Umumnya tidak lebih dari delapan jam sehari, dan tidak saat tidur, agar otot inti tetap mendapat kesempatan bekerja sendiri.

Pakai sambil tetap bergerak, bukan sebagai pengganti bergerak.

Pilih yang bisa disesuaikan. Ukuran tubuh Mama berubah cukup cepat di minggu-minggu awal. Korset dengan perekat yang bisa diatur, seperti Postpartum Adjustable Corset Mama's Choice, mengikuti perubahan itu tanpa perlu membeli ukuran baru. Pada polling korset di komunitas theAsianparent Indonesia, media yang satu grup dengan Mama's Choice namun beroperasi independen, Februari 2023 (n=1.392), korset kami menjadi merek yang paling banyak dipilih, 454 suara, di atas Mamaway (183) dan Mooimom (150).

Perhatikan bahannya. Perut dan punggung mudah berkeringat, apalagi bila Mama menyusui. Bahan yang menyerap keringat seperti pada Nano Bamboo Corset mengurangi risiko iritasi kulit.

Hentikan bila muncul tanda tekanan berlebih: kesemutan, mati rasa, napas pendek, nyeri yang bertambah, atau tekanan yang terasa turun ke arah dasar panggul.

Yang terakhir penting. Korset yang terlalu ketat mendorong tekanan ke bawah, ke arah dasar panggul yang sedang pulih. Pada sebagian Mama ini justru memperburuk keluhan seperti mengompol saat batuk atau rasa berat di area panggul.

Melengkapi korset dengan latihan

Untuk perut yang kembali kuat, mulai dari napas. Pernapasan diafragma menghubungkan kembali otot inti dalam dengan dasar panggul, dan terdengar terlalu sederhana untuk berguna, tapi inilah dasar semua latihan berikutnya.

Lanjutkan ke latihan inti dalam yang lembut, bukan sit-up. Sit-up dan plank terlalu dini justru dapat memperlebar diastasis recti. Berjalan kaki sederhana, aman, dan efektif.

Pertimbangkan fisioterapis dasar panggul bila ada keluhan mengompol, rasa berat di panggul, atau jarak otot perut yang belum juga menutup setelah beberapa bulan. Di banyak negara ini sudah menjadi bagian standar pemulihan pasca melahirkan.

Jadi, perlu atau tidak

Korset adalah alat bantu yang baik untuk masa pemulihan.

Bila ia membuat Mama lebih nyaman bergerak, lebih berani berjalan setelah caesar, dan lebih tegak menggendong bayi, itu alasan yang cukup untuk memakainya. Bagi banyak Mama, minggu-minggu awal terasa jauh lebih ringan karenanya.

Padukan dengan istirahat yang cukup, gerak yang bertahap, dan latihan otot inti yang lembut. Sembilan bulan untuk membesar, dan beri tubuh Mama waktu yang setara untuk pulih.